co jest

Witajcie, chciałem na początku zaznaczyć że jestem nowy na forum więc za jakieś błędy przeprasza ;) Mam 17 lat 178cm wzrostu i 68kg wagi. Wiem że moja waga nie jest duża jednak przez wakacje chciałbym spalić tłuszcz z okolic bioder i nóg ew. klaty. Nie mam jako takiego planu treningowego ani rozpisanej diety. Po prostu od tygodnia wziąłem się za [...]

Witam, bralem testosteron enathat z mostkami Co trzy mce, hcg cyklicznie okolo 15 mcy. jestem teraz na odbloku samo hcg jak na razie leci 500iu Co 3 dni. Minel tydz od ostatniego zastrzyku, pytanie jest czy jak ten syntetyczny tesc zejdzie calkiem czy ta ilosc ktora mi zostanie z wlasnej marnej produkcji bedzie wystarczajaca zeby dobrze sie czuc [...]

[...] sztuk walki. Operacja trwała prawie 4 godziny zamiast planowanych 1,5h i wsadzili mi 5 implantów. Mam aktualnie 21 lat i przeszedłem pełną rehabilitację, czuje ze wszystko jest bardzo dobrze i zastanawiam sie nad powrotem, ponieważ przez bite 3 lata nie udało mi się znależć żadnej pasji, przytyłem sporo no i nie mam kompletnie co robić w życiu [...]

[...] tutaj dziennik i nadszedł właśnie ten czas. Na imię mam Sylwia, lat 23. Trenować na siłowni zaczynałam już w Liceum ale z większymi i mniejszymi przerwami, moim celem jest zrobienie formy życiowej i nie ukrywam, że może w przyszłości wyjdę na scenę :D Zakładam dziennik, żeby czerpać wiedzę od bardziej doświadczonych, łapać coraz większą [...]

[...] cykl z deki, propionat i prolongatum oraz 100 mety. Efekt najlepszy jaki do tej pory osiągnąłem czyli 9 kg i 3 cm w łapie!!! Uważam, że to dobry wynik i dlatego ten cykl jest moim najlepszym jaki zastosowałem w swojej "karierze":) Szczerze polecam takie połączenie a jeśli ktoś chce szczegółowo rozpisany taki cykl to służę pomocą. Na mnie [...]

[...] No więc mam problem bo nie wiem czy to wystarczy by osiągnąć cel jaki sobie założyłam a mianowicie poprawę wyglądu ciała. Mimo że do wzrostu mam odpowiednią wage to brzuch (jest jakiś wielki) i w dodatku uda są też duże , mam ogromną motywację by zmniejszyć te wymiary jakie posiadam , więc proszę o ocenkę A6w wystarczy do zrzucenia tłuszczu na [...]

[...] czy zjeść np. 2 banany. Mój trening na co dzień wygląda tak: Trenuję taniec sportowy 5 razy w tygodniu średnio po niecałe 3,5 godziny, ale dwa lub 3 razy w tygodniu jest to trening typowo kondycyjny(hardcore), raz w tygodniu ogólnorozwojowy na szybkość, sprawność itp., reszta to treningi poświecone raczej technice i mechanice, wyczerpują [...]

[...] tyg. - wtorek po szkole na 13, czwartek przed szkołą a 8-9 i sobotę na rano. Trochę czasu spędziłem na artykułach tutaj na forum, lecz muszę przyznać cały czas wiele rzeczy jest niejasne i dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu + ogólne porady, bo niestety moja wiedza jest b. mała, a chciałbym od samego początku chodzenia na siłownię mieć jakiś [...]

[...] ciasto fasolowe, połączone z kremem z kazeiny i owocami. Świetny zamiennik dla porannego omleta czy płatków owsianych. Przechowywane w lodówce, może stać długo i cały czas jest dobre. Ja robię raz i mam śniadania do pracy na cały tydzień, o ile uda mi się powstrzymać znajomych, żeby nie podjadali :-) Spód: - fasola czerwona, ugotowana, [...]

[...] czy nie. Dobrze się czuje ogólnie. Zanim sam tutaj zmontuje plan i dam go do oceny to mam takie pytanka : 1.) Wiadomo , że nie ma " najlepszego " treningu. Ale zawsze jest ten dylemat co wybrać. Waszym zdaniem lepszy jest push , pull czy góra , dół ciała ? Ja trenowałem push , pull to np. nie bardzo podobało mi się trenowanie np. [...]

[...] ruchów tłowia, to bardzo czuje kręgosłup przy najmniejszym skręcie tłowia. Gdy się rozciągam, czuję po prostu że brakuje kręgosłupowi ruchu. To nie boli, ale uczucie jest tak jakby swędzenie ze zdrętwieniem na odcinku klatki piersiowej. Kręgosłup w ten sposób czuje tak naprawdę zawsze, z tym że bardzo nasila się podczas takich dni gdy [...]

Witam jestem tutaj nowym użytkownikiem i od razu powiem że ćwiczę tak zwany street workout i już widać pierwsze efekty :) biegam regularnie ponieważ obecnie posiadam 23% BF i chcę zejść do ok 14-15%. Ale nie o tym miałem pisać a więc jak pisałem są efekty, biceps i triceps jest większy ale tylko w prawej ręce (gdy napinam już widać mięśnie) lewa [...]

Czesc. Jakie według was jest najlpesze cwiczenie na poszerzeniu pleców? Zalezy mi na duzych motylach. Co sadzicie o podciaganiu do klatki w szerokim chwycie nadchwytem? Dzieki za odpowiedzi! Michał G.

Witam, mam pytanie dotyczące diety. Stosuję dietę, ułożoną przez znajomego. Dietę tą utrzymuję już przez 6tyg, miała mi pomóc w przytyciu, gdyż jestem ektomorfikiem, aczkolwiek nici z tego wszystkiego. 174/64 15lat. Oto moja dieta : Posiłek 1: 7:00 rano - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Posiłek 2: 9:30 - Chleb razowy - 100g - [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : BIeganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe Stosowane wcześniej diety : Dieta Cud - jem wszysto a jak schudnę będzie Cud :) Jeżeli chodzi o moją dietę to wygląda ona [...]

[...] go zapobiegawczo na retencje wody i gino do ktorego mam tendencje. wiem ze blokuje estrogen i niektorzy piszo ze przyrosty takze ale ja wole mniej a solidnie. I jak jest z dzieleniem tabsow podobno letrozole ma taka budowe ze traci wartosci i sie go nie dzieli ? czy moze sam cynk w dawce 75mg ed wystarczy zamiast letrozolu? i czy [...]

[...] żołądkowych, które są pierdołami się nie śmieje, więc ja nie powinienem sobie w taki sposób żartować. Zdenerwował mnie tym bo dolegliwości żołądkowych nie wymyśliłem, jest to problem namacalny, który ma miejsce w rzeczywistości, czego nie można powiedzieć o lęku przed klątwą tarota. Kolega stwierdził, że gadam głupoty i tworzę głupie [...]

[...] do związków o niskim potencjale przeniesienia.Związki o wysokim potencjale powstaja bezpośrednio w przemianach utlenienia cząstek pokarmowych i w nich głównie magazynowana jest energia pochodząca z pokarmu a że najwięcej tej energii jest w fosfoenolopirogronianie więc mam pytanie: Czy mozna zwiększyć poziom energii do przeniesienia przez [...]

[...] nóg, brzucha a także miesni przedramion. Mam i od zawsze miałem wąskie i chude nadgarstki a takze przedramie, a dokładniej ten mięsień nad nadgarstkiem (nie wiem jaka jest jego dokładna nazwa). Obecnie jest to bardzo nieproporcjonalne do bicopesow, tricepsow i barków (oczywiście po 3 miesiącach cudów nie ma, wiadomo ale mimo wszystko). [...]

Elo wraz z tym żę jestem początkującym kickboxerem mam do was pare pytań: 1.Mam 15lat (chce jak najwcześniej zacząć) i tu jest problem ponieważ w mojich okolicach jest szkółka ale tylko od 18 roku życia a ja mam 15lat więc te 3 lata chciałbym spędzić trenując sam w domu a tu jest pytanie: Jak zacząć ? Jakie są podstawy kick boxingu? Może znacie [...]